版主
![Rank: 7](static/image/common/star_level3.gif) ![Rank: 7](static/image/common/star_level2.gif) ![Rank: 7](static/image/common/star_level1.gif)
- 积分
- 4316
- 获赠鲜花
- 16374 朵
- 个人财富
- 21564 金币
- 注册时间
- 2010-11-24
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
$ t0 e( [3 C R" N$ j) h. P1 N # s# L9 d2 a% ^5 [/ G' A
2 A# ?; D/ P) z: C' ]8 A
一些准妈妈节后会出现如身体疲乏、难以入睡、昏昏沉沉、做事情心不在焉,时常表现出心情烦躁或情绪低落等情况。这时,准妈妈们该怎样应对这个特殊时期的节后综合征呢?6 ^: u. ^! j4 ~0 w; p$ U
补充睡眠 充足的睡眠,能使机体得到充分的休息,恢复体力,消除疲劳感,避免不良情绪的发生。, @" B% Z% ^8 B
6 P9 i5 j1 {# [; ?6 }+ X: X
应保证卧室安静清洁,室内通风透气;使用空调时,室温宜控制在26℃-28℃左右,并且每隔八小时通风换气一次;睡前洗温水澡,也可用温水泡泡脚,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。1 w; l' i% ?4 a1 ~" T2 j: `+ e/ \
清理肠胃 节后的饮食应保持食物的清淡、多样化和均衡性,做到六个“一”,即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。在饮食安排上,还要注意定时、定点、定量用餐,尽快让自己恢复到节前的进餐规律。此外,散步、舒缓的健身操等适量的运动也是清理肠胃的好方法。
3 t% d9 t7 p8 A2 m7 V. o( l 调整情绪 春节期间,不少准妈妈因饮食和休息不规律,而出现食欲不振、舌干口苦等问题,还可能出现眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状。出现这些情况,准妈妈应调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁。还可适当吃一些苦味的食品来清热降火,如苦瓜、杏仁、芹菜等。" J! f9 K9 [- t0 o6 O+ D
此外,家人坐在一起谈谈心,多多沟通交流,营造温馨的家庭氛围,也是让准妈妈保持愉快心情的好方法。
" k# ?& l! J0 s) n( K& h) z: T8 B. T4 o( @5 ]. K- t P
6 h8 Z0 z6 u! B2 K. R4 A( Y: T! N8 ]; J) x0 R+ X
|
|