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中医学讲究养好经脉、穴位就能使人健康,长寿。背部遍布着足太阳膀胱经、督脉等重要的经脉。养好背可以使血脉通畅,可滋养全身器官。俗话说:“背薄一寸,命长十年”说的就是背部经脉遍布,保持经脉通畅则百病消除。 供图/视觉中国 养背的三大好处
- ]5 j# w9 P: } ~* O7 `1、使气血畅通
3 N$ [, W& r. y3 H* b6 b5 g经常按摩背部可以使背部的通络活血,促进血液循环、新陈代谢,对身体健康起积极作用。
) U8 j/ [" i$ Z7 u0 f2、防治颈椎病* \( _: ~3 H7 B X
经常锻炼保养背部可以预防腰椎间盘突出和颈椎病的发生。
}/ T1 A: T, y- ^. A3、抗衰老8 E# @. J3 k# O6 Q: y* d, S s( R
背部有个大椎穴,适当对其按压,可以加速身体毒素的代谢和排出,经常按压会使人变得年轻。6 I1 R+ [& E4 P& I
保养背的几大妙招
' K, g9 m0 ]5 w/ c. S/ i1 t1、双手伸展发" S: Q" y) C+ a6 Y* a% y: x' z
双手背与背后,保持手臂伸直,然后一起向上抬,能抬多高抬多高。50次一组,每天做两组。, f& U4 C# L7 W% D; s3 W% p5 S1 d
2、晒背" ]. h, G* ~/ A8 A
在农村,很多老人都喜欢背靠太阳。其实中医上称晒太阳为“天灸”,相当于老天给做艾灸。- `& j' A9 C1 F) P W
晒太阳会使血管中的血液、淋巴里的水液等在高温气态下充盈饱满。是大自然给予我们最好的祛病良方。
3 l; J2 \# X. B3、撞背& O0 s: @) i$ I
双脚岔开和肩同宽,背与墙壁或树木相距30cm左右,然后全身放松,把身体甩到墙壁或树干上,借撞击反作用力回复直立,这样撞击10分钟左右,就会觉得背部暖暖的。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。
- |& M, a* D7 Q; ?# A& \( u是不是大家都已经跃跃欲试了,心动赶紧行动,养好自己的背,守住自己的健康。
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