头发一掉一大把，怎么吃才能挽救脱发？

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掉发，一跃成为困扰当代青年的三大问题（贫穷，熬夜，脱发）之一，许多人正在感受被脱发支配的恐惧。如何防脱，成了人们迫切想了解的知识。如何逃离脱发大军？
% ~; Q, F$ X' A+ h% b* Y1 v9 b1 j其实掉发是很正常的一个生理现象，每天都会自然脱落50~100根。并且，头发脱落之后，还会长出新的头发，使发量总体维持不变。
4 `; g/ j' o! f# ]9 L* H1 [- P" |但如果明显感觉发量减少，可能是身体出现了异常状况。常见的造成脱发的原因有：
1
  T4 Z3 B! x0 X* |基因
  B. ^5 W: @) q  z% e9 {4 l如果你的毛囊对雄性激素敏感，那么雄性激素会刺激毛囊，致使头发过早掉落。
- K7 R- k# [5 R( @8 n2
生产
  Y+ m# ^/ Y4 G: Y产后由于雌激素分泌急剧下跌，会使脱发问题变得更严重。
3
营养不足
过度节食，身体营养不够，头发会营养不足而致使脱落增加。
4
压力太大
7 h. ]6 K% \" l+ q7 g6 I人长期处于高压之下，会使内分泌紊乱，这会影响到头发的生长。斑秃现象，就是因精神压力引起。
6 p% e3 K/ t2 z! N4 _( P% x5
疾病带来
+ c; S8 a: ]8 z+ _; r- _头皮发炎、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征以及化疗，都可能造成脱发。但等身体康复，一般可以重新长发。
. v5 y0 s  Z* v3 S. D( t- R脱发吃什么比较好？
0 p; ^- y# B. j& M说明脱发的原因，是为了让大家「对症下药」。
5 p1 b9 x5 K+ g% f, y- K0 ]2 S
9 m. v2 V5 M& d* @5 m举个例子，遗传性脱发、病理性脱发不能单靠饮食改善，必须得就医，也许医生会建议你吃药或者植发或者戴假发。
0 h4 l% T* j& |- j/ x# _而节食导致的营养性脱发，通过吃吃吃确实可以有效调理。由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，所以平时你可以多吃：
豆制品，如豆浆、豆腐。以及低脂的肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉，补充蛋白质；
各种水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，补充维生素C；
0 p- ^' x- F* ^' X坚果，比如核桃、开心果。以及海藻、海带、裙带菜等，补充微量元素。
* ]& q# e! {2 B8 U' k) y  X' [另外，关于「吃黑芝麻可使秀发重生」的说法，有一定科学道理。因为黑芝麻中的蛋白质内侧含有许多头发生长需要的氨基酸，吃黑芝麻可以为头发储备营养。
但是，黑芝麻亦不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而会影响生发。
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