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一个健康的人,其血液粘度应该是正常的,能在血管中顺畅流通,为各器官供给足够的营养。一旦血液粘稠度上升,血液循环就会停滞不前,身体各机能都会受影响。如今,血液粘稠不只是老年人的问题,每个年轻人都要重视,你知道血黏的第一信号吗?/ E H- H& ^( q: f6 J/ a0 C
出现4种现象说明血液粘稠
4 l3 p @9 c3 l1 ]9 [1、晨起头晕,思维混乱,很迟钝4 ^/ h2 a( U( \/ [* [ s: K7 L
虽然睡了一觉,但起床的时候总觉得睡不醒,头昏脑胀。
8 E7 H. f1 H, I- c& s一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来。" Q- K" {: b8 K0 \+ s' c6 S' {
2、吃完午饭以后犯困
' a) y: k; h- A吃完午饭必须要睡一觉,不然整个下午都没有精神。
h/ I! t/ a0 E0 }7 n& T0 W这看似是每个人都会出现的症状,但血黏者更甚。
* _( J. p2 U; L' ~( Z4 Z1 `这是因为午餐后血液循环加快,血粘度高的人大脑供血不足。+ r" _3 z( F" x X% N
3、蹲着干活一会就喘气* R8 ], [" ^$ k( {: V- V1 o8 |
血液粘稠的人如果蹲着,血液很难回流到心、肺、脑等器官,就会导致这些器官出现血氧不足,人就会觉得呼吸困难,一会就大喘气。
: I* C8 u( p: |+ \+ E/ f! w5 }4、不定时出现视力模糊
/ e) U5 k' K! k/ w5 C' _血液变粘,流速减缓,血液和养分无法及时到达视神经,视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足,看东西就会短暂的模糊。
' H, ~( o# t! v- t想预防血稠,你要做到:$ D2 O( d* _& u0 c0 Z W
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6 G: e( q8 f$ P/ c q! l0 x1、多饮水。
) m" ]: S& \; s, {& A. H经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水,都会使血液变稠。8 `8 R' Y7 x% E5 `1 f
多喝水是稀释血液的好方法,但喝水也有讲究。
7 k, H2 F* h" e, l8 x首先时间的选择很重要,晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。
1 ]: j7 `& |; [, M1 [8 k其次是选择稀释效果好的水,比如白开水或淡茶水。" K1 l7 q8 Q- N/ a
2、多吃具有稀释血液功能的食物。
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如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等;& p+ l" n6 m/ J |( M S9 K
类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等;8 N9 m; Y5 _% V0 y; Z! [
辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。$ | g& u' A# h* h
3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。) @' R4 x! ]9 z5 v7 L5 n. N* C
像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪,过量食用会让胆固醇堆积,增加血粘度。
. C) I1 C2 x+ n5 g5 h3 O) K$ D( ?甜食会升高血中的甘油三脂,也可让血液加速粘稠。7 n# z0 k4 i9 \# Z2 W2 t1 r5 W
故三餐宜清淡一些,荤菜以优质蛋白为主,粗细粮搭配。7 v: M+ j6 {, W
4、坚持体育锻炼。( v0 S% d1 A6 i9 y( R6 t) I9 h
散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环,加快体内脂质代谢。
: R- w. P h4 L n/ y: H5、戒除烟酒。' {/ Y1 @ r2 h k [3 H \. u# {9 G
6、消除忧虑,情绪乐观,保持心理健康。
9 w* n4 H) z( [0 n0 Z2 j必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。
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