' Y9 `6 u! s* W) w J K+ u每天的开始是清晨,而早餐而意味着一天努力的开始,一日之计在于晨,也说明了早上的重要,可事实上早上更多的是什么?赖床,化妆、赶车,可却忘了最重要的早餐。( F- _6 |% i9 D2 W: _6 n5 n) {
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一天最重要的一餐就在早餐,而不是晚餐,早餐过后是一天工作的开始,要为工作而提供能量、精力,那必然要营养健全,能量具备了!+ H: f u2 e. V" u
- j K% }8 E6 G' F# Q第一:早餐要吃热的食品,经过一夜的休息,血流、微循环本来就是收缩的,较慢,热的食品刚好能相反刺激机体适应一天的开始。 6 S( g6 n. J% Y' | t. w+ f* H% u
第二:要注意补充蛋白质;如奶类、蛋类、豆类,能够帮助人体必需蛋白质的合成,最好的每天一个鸡蛋或者是一杯牛奶。2 n6 ?5 ?4 V" L1 K9 n: Q3 a
$ j5 |- v% t5 Z9 V F1 K- t第三,注重粗粮。馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥可以提供饱腹感和一早的能力,不容易产生饥饿感。2 V, U+ d" W+ O1 |7 U% Q
而常见的油炸食物其实并不适宜,含有过多的脂肪,是不健康的。 ; @3 C" w: e3 N0 b' A9 B/ o5 |5 Z2 W; J8 _* }+ s0 Z