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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
/ Y* E) |7 G6 n! P: K/ k- r4 T' K第10名:石榴9 Q% q. ?% ^( i- w1 z; B1 s
G/ c! z! r$ x
石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道
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也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
" S% J7 d! g4 i4 d% D$ F% u ] T4 p第9名:柿子: ?; [8 }; ^0 N0 F2 `5 z
' H2 B. Y- A$ F( v. i( U0 v$ R柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
9 M, H: k" _8 U( @% }% s第7名:山楂4 C+ t+ p3 R5 y2 L/ z7 U
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山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。! Q4 e! ]% A1 v7 J/ }
第6名:菠萝蜜" u3 M. T! t% o) `7 T3 H2 R
; N2 U$ t: V+ _4 Q, V. S) d- a菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉
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# e& s/ z4 G7 T7 _( ^+ c香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!
z# \& t' R6 z ^- y0 c3 j第4名:鲜枣
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1 z) X$ K+ A2 A% S, b% a鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。
/ p! g: `8 ]3 W% E+ @6 ^3 B第3名:榴莲; Q0 s: g+ S% `
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
& o1 h- s# x* ?: b/ A7 q( b* I, u第2名:牛油果4 M9 C v- d8 X& n+ M6 a
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牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。0 P! B3 A& C8 ^4 v
第1名:椰子3 {+ m! A' A; U0 E; g
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椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。
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