40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

叶子

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
) K( R4 T, w) k5 A: G7 K   1、保护心脏
' L' g! X9 \* M* J& V　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。

　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
3 T0 `! X. w) J# y' }
; \/ ]- y# b: v7 B　　2、保护肺部
! T6 M* f8 ^1 i+ W4 h
- W' r4 ?& \# j- f( ~3 p6 Y　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
' u2 M4 T% {) H5 h: O/ N8 w1 ~
" s# v- J/ g% M% D　　3、保护肝脏

　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
/ \4 _) M6 D+ T' H3 n; Y. h
　　想要少生病 最好改掉4个习惯
3 h/ ]# M, B$ S
　　1、不吃早餐
. ^+ _* h1 \6 t" h0 D9 N" F+ |
　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。

9 r( ?3 X" M% H" k6 Q. ?0 f5 W　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。

　　2、久坐不动
2 K$ ^. u8 ]& h; t# t
　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。

6 q1 R! N/ Y; [. T! k　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
3 j% @7 _* E7 I5 T
　　3、熬夜
1 ]! |& T) E+ q' P6 B( J, S6 P
+ H: p+ x4 E9 q　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
8 i# n2 T9 f! H/ s
　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
! C- u  d. i+ t$ Z( T
- p* N0 @* `, [: F　　4、烟、酒上瘾

　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
% W5 }& M4 t3 `8 s/ G/ i# _8 f
　　想更健康长寿 做4件事

　　1、晒太阳

　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。

　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
" A3 z! |  A" B# j% Z% v5 V
　　2、勤喝水
7 `9 W5 Q! s5 S7 @
　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
" K4 ~! n) y2 l! e
+ ~. `# v! ~7 ?8 x+ b" e1 d　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。

　　3、泡泡脚

　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
  }- {+ \5 e0 b4 t. r/ D
  D8 ~! k( W. Y* I+ r　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
# l* V; h" l0 q
7 y# S' V/ V3 Q* V, r0 h9 w8 f, g+ S　　4、迈开腿

1 D0 w: \+ k% a9 y　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
, u9 ^- P1 z' _4 ^4 o* t) ?
　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。

- A* q8 m# \1 j8 C