蛋白质、淀粉分食瘦身

lesliechoi

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：
- d/ q4 N6 V3 o2 X6 E( @
) D! h% ^& L/ e　　分解蛋白质 Time：6至8小时

6 F( _& f. ?) r2 G　　分解淀粉 Time：3至4小时如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！
0 h; C) X3 ]3 y: H
) ~3 M" Z: _4 J% {3 z9 N　　消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。
8 T- _8 @8 n: h
　　分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。

% O+ T0 l8 w' @/ W/ p　　早餐：蛋白质+高纤蔬果

　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！
4 v! }7 t! q( N
/ Z: Y1 h8 z* z3 s8 D+ Z　　午餐：淀粉+高纤蔬果
+ Q  E( m% I$ t% u
/ I4 u7 t- k  z- G: }　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。
/ ^; U1 W1 c$ _+ v
5 A1 Y& R5 h* Q) H* @- T　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果

& D; c* f1 K9 J: v! `, ^　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。
. I  q8 C6 ]  H& i
　　蛋白质停留在胃中的时间较久，可以持续满腹的感觉，并且有将进食时摄取的热量当作热能散发出来的作用，所以适合减肥性质。