每天两根香蕉吃一个月，身体竟发生惊人变化！

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

0 I: a+ M. p9 j0 c* b. a$ x4 _  x9 d* L; R健身餐的好伙伴除了蛋白质鸡胸肉还有水果。你忽略了吗？其实健身者应该更兴奋，香蕉除了好吃，营养丰富最主要方便携带，随时随地拿出来就可以吃。不止如此，香蕉是抗氧化剂食物排名榜榜首，能提高免疫力，能够直接帮助我们心、脑问题，但要选择表皮有少量斑点的香蕉！
2 `: l5 _- m: @: ?9 T. l
1 |8 a* H  ?+ G! X, |5 q! {香蕉每100g，热量：93大卡，碳水化合物：20.8g，钾：256mg。从属性来说，与草莓、葡萄、猕猴桃是亲戚，都属于浆果。浆果的定义，是由单一一朵花和单一的子房（相当于女性的卵巢）发育成的水果。 而浆果，在美国公布的“抗氧化剂食物排名榜”中位居榜首。以香蕉为例，它富含能刺激免疫系统和白细胞的成分。选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。


; }1 q9 I) r) E# l9 S/ u. D必吃香蕉的理由

1.好吃
% S: r  H3 I% g3 n; r4 G
我觉得这个是最重要的一点，没有之一。只要好吃，好感度就可以提升50%。香蕉口感软糯，入口即化，天然的香甜，让你一口根本停不下来。

2.抑制食欲，增强饱腹感

香蕉的热量相对于其他水果要高，而且碳水含量占20%，吃一根香蕉能够缓解饥饿，增强饱腹感，还能补充肌肉锻炼过程中消耗的肌糖原。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。
$ I* L& v" a  V2 C2 z- i+ n
3.开心水果
. b+ f% `; _! z6 A
香蕉能释放调节情绪的色氨酸，当人体吸收色氨酸后，会转化为血清素，能够提高情绪，使人感到放松、愉悦。
6 R  B' g2 b, b1 i3 h7 @
4.美腿高手
. G- N6 n$ e0 \
这里的美腿，并不是让你的腿变得多修长白嫩，而是香蕉中丰富的钾元素，能够更好的帮助你伸展腿部肌肉，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。
9 m, [. u1 c$ F; c3 W
1 A! s7 o( X. t* {$ s1 k5.健身百搭

便于携带，不管是加餐还是正餐，都能很好的搭配。而且香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等，能够提高免疫力，随时为肌肉补充能量。

6.吃法多变
8 z+ c, f& `! p, k2 l2 X
除了直接吃，还可以搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼，和牛奶/酸奶一起打成奶昔，还可以冰冻后打成冰淇淋。每天吃两根蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：
9 N( v* b" J# B3 o) Y. d
身心：体力充沛，精神焕发
( O. w% b# `! {
+ e# O* Z, W- A5 S$ {* G香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

) m  ?6 P1 q( }6 y+ w消化道：肠胃改善，排便顺畅

吃香蕉能缓解便秘，不需要过多科学理论验证，这是许多人实践得出的结论。
0 S5 k% F( m' o* Y9 }; ]4 Y- O8 v0 a
另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等；其松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受腐蚀酸等物质刺激。胃不舒服的症状，吃香蕉后很可能会消失。
8 s* Z" N8 f, _
( _! R4 s: ^, T. }% I5 M( F3 @心血管：降低血压，增强心脏
0 @! n: f9 f, h/ X0 o5 g( [
+ Z0 ~7 J- n5 |3 t香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。

- K8 X7 a0 F2 X9 |另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。

7 F4 o9 ]" G/ n  a% X) K- H营养与免疫：缓解贫血，避免感冒
! w' s8 @& E" G, n1 w
; G* M6 A% r$ |  j" b, `9 ^2 G# t" P香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

' `9 h9 h/ k" Q! b! Q" I8 ^& M另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。
$ r) _' p# h4 I6 n4 p7 W
1 {5 s! y  T9 Y, L0 u) w神经系统：强化神经，经期调节

吃香蕉能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。这归功于香蕉中的维生素B族，因此，通过神经系统强化和放松，它也能改善情绪和减低压力。

8 V. s! P3 ]4 T# g3 H8 q女性吃香蕉另有好处，就是能缓解“经前症候群”。
/ Y2 H0 y) V5 [香蕉原来有这么多用处！
) K, a0 D6 |: t
9 O8 a6 G1 a0 \9 I: w高血压

取香蕉皮30克~60克，煎汤服用，可治高血压。
/ q8 j2 k# a" z
  B* A9 T) ~( ]! E) f1 c巧防中风
0 _  Y0 \, }$ `+ f0 Q4 j$ }% j
* I- O- ]" g' n/ A& z$ d% g' X取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防治中风和心绞痛。著名医学杂志The New England Journal ofMedicine的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。
9 a, {7 @3 }. ~" S/ z/ l
治瘊子
) C; ?3 n- E9 k, t2 i
用香蕉皮敷在疣(俗称瘊子)的表面，使其软化，并一点点地脱落，直至痊愈。用这个方法可将头及脸部的瘊子治好。用香蕉皮多次敷，用手指一点点捏掉，治好后再不复发。

. W/ ?1 K3 p' c  |! W; V, d, o7 _宿醉

* |: r: F( f2 r3 }香蕉加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，舒缓精神。

9 N* w1 t! U# C蚊钉虫咬
$ d7 M: ~# [/ Y1 W7 _' ?& \
; Z. p  b0 i6 [9 P4 s用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

胃溃疡

8 B' d; I1 }" e5 [5 m( u香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
; A. E9 ^" }. V' h, @* e4 z. A. P
0 Z9 ^! k* T3 w% S戒烟
3 \* _$ g4 g' P0 y" m- G
香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。

缓解眼睛干涩

在计算机前工作的人常会觉得眼睛干涩或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是因为香蕉中含丰富的钾。
: a/ J* l1 y# W) e
人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

储存方法

  G7 P5 \8 z: @% i+ C" ~香蕉一般在购买时，可能还没有完全熟透，表皮的呈青黄色的，果肉偏硬，口感会有一点涩口。熟透只后表皮会有芝麻黑点，果肉会变软，口感也会更香甜。

香蕉属于热带水果，不需要放入冰箱冷藏，放在室温下保存即可。如果想快速熟透，可以跟苹果放在一起。如果没那么快吃完，可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住，那样就可以保存时间长一点。
' n. B& O& i) ]0 U- V8 o
本文综合：国医大师健康、肌肉梦想等