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文章来源:微信公众号“养生杂志”
' K+ z; z2 i- D* `! e 大家都知道酸奶有润肠通便、美白减肥的作用。可你知道吗?酸奶换种喝法,美容养颜效果不输燕窝哦!* E' L. S- z% O2 F2 v
酸奶这样喝,简直抵燕窝!9 u9 R. E, K: @& ^0 e( F
酸奶+香蕉:润肠排毒
2 Z+ d7 n4 `, Q" j& d 原理:香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,营养高、热量少,易产生饱腹感。香蕉+酸奶,在低热量的条件下能获得很强的饱腹感,减少食物摄入,从而润肠清肠,排毒减肥。
+ Q: ]! C( N4 p2 B 吃法:用酸奶和香蕉代替晚餐,营养又健康!
% J7 @+ q6 o4 S, W 酸奶+草莓:滋补调理
% z& b7 ~: U; o+ ` 原理:草莓富含胡萝卜素和维生素,对胃肠道和贫血具有调理滋补的作用。酸奶+草莓,对内分泌失调有一定的调理作用哦!
6 c4 t; G8 W. e1 y* {3 a* v: n 吃法:草莓泡酸奶,简单易做哦!& `: z8 l2 l' ]% N5 q" P
酸奶+苹果:益智减压/ }* I! M, B& n
原理:苹果富含氨基酸和糖分,有舒缓心情、减轻压力的功效,被称为智慧果。酸奶+苹果,让你的心情和大脑都放个假!# w% L( |& x! }' h, T" \
吃法:做成苹果沙拉,加点蜂蜜,美味可口!
v( k d) n$ r1 y: d 酸奶+黄瓜:美白淡斑6 P: J1 p! _% G2 I" \, n ?
原理:黄瓜富含维生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黄瓜和酸奶经常一起食用,可以让你的皮肤白皙光滑哦!2 M2 B9 @0 A( r, h1 s& q
吃法:黄瓜切块浇上酸奶;或者黄瓜榨汁兑入酸奶。
4 |/ |: ^6 w1 P7 n) d; C, I: T 酸奶+红糖:补血燃脂! R" m- \( C) B$ Q d' _% O
原理:红糖含有维生素和微量元素,具有补血功效。在酸奶中加入适量红糖,一方面可以补血,一方面可以改善肠内环境,有助于燃烧脂肪,达到减肥效果。
4 g9 n" o5 i" L; d 吃法:在酸奶中加入适量红糖,搅拌均匀即可!
! H+ t3 S9 O( Q 酸奶+坚果:营养保健3 Q# W; ?1 B' |+ X9 `, Z" O6 X
原理:坚果富含蛋白质、油脂、矿物质等营养元素,是补充营养、预防疾病的功效。酸奶加坚果,能方便快速地补充身体所需营养。
% G9 ~& f! n( L6 L- u 吃法:吃酸奶的时候倒点自己爱吃的坚果,营养又美味哦!
! X8 d1 `2 n9 O0 k+ n# v5 J 酸奶+红酒:养颜抗衰
+ r2 Z' Z6 {; z9 Q. `6 b/ X- G 原理:红酒抗衰美容,酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境,美容养颜。
! k, u0 @! [ {2 J 吃法:在酸奶中倒入适量红酒,为自己的美丽干杯吧!
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