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一个健康的人,其血液粘度应该是正常的,能在血管中顺畅流通,为各器官供给足够的营养。一旦血液粘稠度上升,血液循环就会停滞不前,身体各机能都会受影响。如今,血液粘稠不只是老年人的问题,每个年轻人都要重视,你知道血黏的第一信号吗?
7 I% x4 H- A* c) J2 q出现4种现象说明血液粘稠
- G+ l, O8 @$ u3 Y+ K1、晨起头晕,思维混乱,很迟钝
6 U) N% }1 \0 ?$ M; u虽然睡了一觉,但起床的时候总觉得睡不醒,头昏脑胀。1 A! q' I" P6 i+ {4 L: F' N
一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来。
% c7 A5 I: [) {5 o' U f2、吃完午饭以后犯困
: d8 V8 S) `( h8 B4 h2 q7 K吃完午饭必须要睡一觉,不然整个下午都没有精神。. m* h6 [. ?! o% Y+ M& _; `
这看似是每个人都会出现的症状,但血黏者更甚。
% E# N' [) B+ {# Z这是因为午餐后血液循环加快,血粘度高的人大脑供血不足。( K- n" Z8 V# Q$ ^/ c
3、蹲着干活一会就喘气9 P" v: i9 q# i0 o- T
血液粘稠的人如果蹲着,血液很难回流到心、肺、脑等器官,就会导致这些器官出现血氧不足,人就会觉得呼吸困难,一会就大喘气。6 x" l: a e; ?( W
4、不定时出现视力模糊
* m+ {$ v8 _' T8 r血液变粘,流速减缓,血液和养分无法及时到达视神经,视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足,看东西就会短暂的模糊。
. j( r3 `/ k' W6 p/ Y: e' c想预防血稠,你要做到:3 b; j% ~% e! W Q; Q; p' ]
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+ P( M, C5 H) y/ {1、多饮水。8 [: F! { y( u0 e# w5 `) {
经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水,都会使血液变稠。) H3 U. i( G& f( y
多喝水是稀释血液的好方法,但喝水也有讲究。+ V' u* I( p. r4 E) k7 ^/ `% q( e
首先时间的选择很重要,晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。
/ ?- B' c$ ]; M5 P7 K$ E其次是选择稀释效果好的水,比如白开水或淡茶水。
% `$ P0 S+ ?% w2、多吃具有稀释血液功能的食物。# O7 ~& \/ w' g6 L. d& [6 _) t% @
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如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等;
9 N3 d$ v c& x类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等; F9 p/ G; h8 a, x
辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。, K8 k/ b6 V' f9 m0 `$ R& H& k
3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。% n9 u3 C4 b' c
像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪,过量食用会让胆固醇堆积,增加血粘度。6 e0 b0 s! D5 ]0 i2 m* B1 K8 P0 Y
甜食会升高血中的甘油三脂,也可让血液加速粘稠。 D7 }2 L* L) O
故三餐宜清淡一些,荤菜以优质蛋白为主,粗细粮搭配。
! ?- E4 t' `+ w: e4、坚持体育锻炼。
9 y2 A7 H4 o5 D4 Z散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环,加快体内脂质代谢。$ V$ I* X* D) i: U6 s0 ~' R" G8 |8 `
5、戒除烟酒。& r& f ~6 X7 d
6、消除忧虑,情绪乐观,保持心理健康。
9 _2 o5 `9 m0 c; t( j7 l必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。5 U- J% N0 j) }8 {
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