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一个健康的人,其血液粘度应该是正常的,能在血管中顺畅流通,为各器官供给足够的营养。一旦血液粘稠度上升,血液循环就会停滞不前,身体各机能都会受影响。如今,血液粘稠不只是老年人的问题,每个年轻人都要重视,你知道血黏的第一信号吗?+ j+ D5 I$ d4 [3 J" ^( D
出现4种现象说明血液粘稠; o$ `/ G; Z1 K6 O
1、晨起头晕,思维混乱,很迟钝
# c9 m. b' y) D- m- {- |虽然睡了一觉,但起床的时候总觉得睡不醒,头昏脑胀。
& l3 B) |+ k- `- \; `6 x一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来。8 q, q. H* U+ N
2、吃完午饭以后犯困
# k+ n& y% ]% N! C9 {& H4 y T吃完午饭必须要睡一觉,不然整个下午都没有精神。9 O& @7 w- M# z \& H& I% E5 h
这看似是每个人都会出现的症状,但血黏者更甚。4 G! B' l8 E8 {) ]+ h2 d
这是因为午餐后血液循环加快,血粘度高的人大脑供血不足。
$ \+ Y, c+ o+ s7 C/ G$ _3、蹲着干活一会就喘气' `/ U9 l8 c% n1 v: `$ @# p) U9 r
血液粘稠的人如果蹲着,血液很难回流到心、肺、脑等器官,就会导致这些器官出现血氧不足,人就会觉得呼吸困难,一会就大喘气。
# I! g) V8 h0 ]* O% g" i4、不定时出现视力模糊
9 m3 L) s9 @+ t! D% a血液变粘,流速减缓,血液和养分无法及时到达视神经,视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足,看东西就会短暂的模糊。- _+ A. E. ~7 V' }9 y
想预防血稠,你要做到:- F' A- s9 H4 n' o5 v7 w
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* o1 S: K% o% ]5 M# W, n, }1、多饮水。/ T3 X5 k4 ]+ ^ Z+ R
经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水,都会使血液变稠。9 `2 t$ f! _& [2 ]
多喝水是稀释血液的好方法,但喝水也有讲究。! M( H! G& T* ^3 _6 a6 g
首先时间的选择很重要,晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。! ^1 u$ p2 G9 k6 ^6 y# Y
其次是选择稀释效果好的水,比如白开水或淡茶水。
/ l5 C# T1 z: t8 T- \ M% p2、多吃具有稀释血液功能的食物。6 @# O6 x4 s+ u
; \# G7 U: Z$ u w9 V如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等;6 t0 l4 h3 s( r* X
类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等;
' d4 z3 K: ]& z3 P8 k4 C辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。( h9 ]; j8 b" i. @& }
3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。
5 [3 \" y0 o Z; v5 C! X像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪,过量食用会让胆固醇堆积,增加血粘度。4 D* V" h4 G8 W
甜食会升高血中的甘油三脂,也可让血液加速粘稠。
8 v6 L5 ?9 j* m+ L故三餐宜清淡一些,荤菜以优质蛋白为主,粗细粮搭配。1 `0 u! |" d# B) f8 V8 @3 i2 B8 v2 I
4、坚持体育锻炼。: r7 ?/ G0 H; T2 f
散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环,加快体内脂质代谢。
( M1 x. V9 o) D+ a" A& H2 T8 c5、戒除烟酒。! a& ]' H" [( f) Q
6、消除忧虑,情绪乐观,保持心理健康。" Y- @; A$ P9 X* a
必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。
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