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一个健康的人,其血液粘度应该是正常的,能在血管中顺畅流通,为各器官供给足够的营养。一旦血液粘稠度上升,血液循环就会停滞不前,身体各机能都会受影响。如今,血液粘稠不只是老年人的问题,每个年轻人都要重视,你知道血黏的第一信号吗?
p+ q7 J6 T8 v4 C% {* z1 G出现4种现象说明血液粘稠
3 |4 n7 w1 {' z1、晨起头晕,思维混乱,很迟钝8 q/ p2 _* D1 V5 L8 p+ J& M8 i
虽然睡了一觉,但起床的时候总觉得睡不醒,头昏脑胀。
7 a( v- ^$ ]0 A5 M# i- l4 s. P一般要到吃完早餐了,头脑才慢慢可以清醒过来。
& l; x7 ?- x/ T' J2 |2、吃完午饭以后犯困- Z( s% ?# L* e( z
吃完午饭必须要睡一觉,不然整个下午都没有精神。
% w$ b8 c* y& ~( _9 d( h/ j这看似是每个人都会出现的症状,但血黏者更甚。
' I& p& @0 T* Q这是因为午餐后血液循环加快,血粘度高的人大脑供血不足。
+ p4 H/ B, f; C; i$ h3 S) l# Y7 {3、蹲着干活一会就喘气6 _2 ?; g# Y2 c& |6 A7 \
血液粘稠的人如果蹲着,血液很难回流到心、肺、脑等器官,就会导致这些器官出现血氧不足,人就会觉得呼吸困难,一会就大喘气。/ m- x! {" _9 D3 w
4、不定时出现视力模糊6 Z' i5 D, n, ^, b* x+ O2 k
血液变粘,流速减缓,血液和养分无法及时到达视神经,视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足,看东西就会短暂的模糊。1 L( e( Y5 q n) o1 r9 |. C5 M
想预防血稠,你要做到:
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4 i( S. h/ N7 j3 M5 A5 o1、多饮水。) g! o8 O A1 r' [
经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水,都会使血液变稠。
0 ]7 a9 Q2 n o2 V多喝水是稀释血液的好方法,但喝水也有讲究。$ l$ u& m0 W* r5 I1 y% k6 G
首先时间的选择很重要,晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。+ e! m3 C7 G1 H
其次是选择稀释效果好的水,比如白开水或淡茶水。8 x/ b6 Z5 J- m! E' b
2、多吃具有稀释血液功能的食物。
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6 I. J; W% R& L( a如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等;2 r/ c& m& v; L' r2 M+ m. y
类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等;$ G* c% D- Q. x$ R3 V$ `
辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。/ l |1 ~9 V3 H% Y1 j+ H0 |
3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。9 b8 n2 {* V+ T! \
像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪,过量食用会让胆固醇堆积,增加血粘度。
) h, s) r- a: s0 S, S2 u v/ u甜食会升高血中的甘油三脂,也可让血液加速粘稠。
) d, ? c' Q# x' i; E故三餐宜清淡一些,荤菜以优质蛋白为主,粗细粮搭配。+ q( ]! M$ \! f$ a
4、坚持体育锻炼。
% u% I, h. E$ Q" G) h: h散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环,加快体内脂质代谢。
2 [7 W" ^# ~- | |, j5、戒除烟酒。5 Y: k% B- b8 ?, _* n* ~
6、消除忧虑,情绪乐观,保持心理健康。
. C5 K# G4 N7 |# A8 ]必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。
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